ストレスに負けない食事



ストレスに強くなる「健全食品」
効 能 品 目
●身体全体の神経や筋肉を休める
ゲニポシド酸が副交感神経に刺激し、身体全体をリラックスさせる。
杜仲茶
●ストレス抵抗力を身につける ビタミンB1
ブドウ糖をエネルギーに変える酵素をサポートし、脳内物質の代謝を活発にさせる。 
玄米・ごま・豚肉・卵・椎茸・にんにく・大豆・牛乳・豆類・緑黄色野菜
●ストレスの攻撃から体内器官を守る ビタミンC
ストレスから体内器官を守るための副腎皮質ホルモンの消費を助ける。
キャベツ・トマト・ピーマン・紫蘇・ブロッコリー・ジャガイモ・イチゴ・キーウィ
●体内のエネルギーを高める ニンニク・黒ごま・キクラゲ・クルミ
●マイナスのエネルギーを外に出す セロリ・椎茸・トマト


免疫力を高める栄養素
栄 養 素 効 果 多く含む食品 
ビタミンB6 タンパク質やアミノ酸を代謝・合成する。 レバー・肉・牛乳・豆
ビタミンA 皮膚や粘膜細胞のタンパク質代謝に関係する。細胞を健康に保ち、ウイルスから内臓やのどを守る。 レバー・卵黄・うなぎ肝油・緑黄色野菜
ビタミンE 筋肉の疲労をやわらげ、末梢の血液循環を促進する。抗酸化作用による老化防止や動脈硬化防止もある。 小麦胚芽・植物油・乳脂・卵黄・豆
亜鉛 免疫能力を高める。脂質代謝を活性化する。 魚介類・肉・牛乳・玄米・豆


〔ストレスに負けない食事〕

Copyright(C) 2003 Kyushu Mentalcare Center All Rights Reserved.